1. アキレス腱からかかとを軽く持ち上げる　

2. 歩幅を小さめに軽く出す。

3. かかと からそっと丁寧に着地する。

この歩き方だと、

 ・歩幅がせまくなるので、股関節や骨盤のひねりや捻じれが少なくなり、体の歪みが軽減されます。

 ・歩幅がせまくなるため、体を片足で支える時間が短くなり、股関節や膝、足首にあまり負担をかけずにすみます。

 ・かかとから丁寧に着地するため、地面からの衝撃が少なくなり、腰や股関節、膝、足首への負担が軽減されます。

 ・体の上下動が少なくなるので安定した歩き方になります。

症状によってはできない場合もありますが、一例として参考にして下さい。

踵骨（かかとの骨）は末端でカーブを描いています。

ですから、末端のカーブの部分を支点として、

軽く地面や床に触れるだけで、

（強く地面や床に当てなくとも）

回転動作を伴い、

合理的で理想的な重心移動を可能にします。

このような、からだ本来の機能を十分に発揮することができると、

とても楽に移動動作、歩行動作が可能となります。

足の裏が地面に接地する順番は

     ①かかとで着地

     ②かかとから外側縁（小指・薬指側）に移動

     ③拇趾球から第一指（親指）へと移動し、

　　地面から離れることが理想です。